ایک تازہ ترین تحقیق نے انسانی لمبی عمر کے بارے میں پرانی سوچ کو مکمل طور پر تبدیل کر دیا ہے۔ اس تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جینز انسانی زندگی کی مدت کے تعین میں تقریباً 55 فیصد کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ تعداد پہلے کے اندازوں سے تقریباً دوگنا ہے جو عموماً 20 سے 25 فیصد بتائی جاتی تھی۔
یہ نتیجہ جڑواں بچوں اور بہن بھائیوں کے بڑے ڈیٹا سیٹس پر مبنی ہے جس میں بیرونی عوامل جیسے حادثات، انفیکشنز اور دیگر غیر جینیاتی اموات کو الگ کر کے اندرونی (intrinsic) عمر کے جینیاتی اثر کا درست جائزہ لیا گیا ہے۔
لمبی عمر کے راز میں جینز کی اہمیت کیوں بڑھ گئی؟
پہلے کی زیادہ تر تحقیقوں میں جینز کا کردار کم دکھائی دیتا تھا کیونکہ ان میں 19ویں صدی اور اس سے پہلے پیدا ہونے والے افراد کے اعداد و شمار کا استعمال کیا جاتا تھا۔ اس دور میں لوگ زیادہ تر وبائی امراض، حادثات، چوٹوں یا طبی سہولیات کی کمی کی وجہ سے جلدی انتقال کر جاتے تھے۔ اینٹی بائیوٹکس، ویکسینز اور جدید طبی علاج کی عدم موجودگی میں بیرونی اموات بہت زیادہ تھیں۔
یہ بھی پڑھیں : محمد صلاح نے میسی اور رونالڈو کو پیچھے چھوڑ دیا
آج کے دور میں یہ بیرونی اموات نمایاں طور پر کم ہو چکی ہیں۔ جب ان بیرونی عوامل کو الگ کیا جاتا ہے تو جینیاتی عوامل کا اثر بہت زیادہ واضح ہو جاتا ہے۔ اس طرح لمبی عمر کا راز بنیادی طور پر جینز میں چھپا ہوتا ہے جو کولیسٹرول کی سطح، ہڈیوں کی کمزوری، دل کی بیماریوں اور دیگر عمر سے متعلق مسائل سے جڑے ہوتے ہیں۔
انسانی عمر کے اہم عوامل کیا ہیں؟
انسانی زندگی کی مدت متعدد عوامل سے متاثر ہوتی ہے۔ ان میں سے سب سے اہم یہ ہیں:
- جینیاتی عوامل — تقریباً 55 فیصد
- طرز زندگی کے انتخاب — غذا، ورزش، نیند اور سماجی رابطے
- ماحولیاتی اثرات — آلودگی، روزمرہ تناؤ اور عادات
- غیر یقینی عناصر — اچانک حادثات، قسمت اور غیر متوقع بیماریاں
تحقیق کے مطابق باقی تقریباً 45 فیصد حصہ غیر یقینی اور ماحولیاتی عوامل پر منحصر رہتا ہے۔
طرز زندگی کا کردار اب بھی اہم کیوں ہے؟
اگرچہ جینز کا کردار غالب ہے مگر طرز زندگی کو مکمل طور پر نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔ صحت مند عادات جینیاتی حد کو بہتر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد دیتی ہیں اور ممکنہ طور پر چند اضافی سال دے سکتی ہیں۔
یہ بھی پڑھیں : ٹی ٹوئنٹی ورلڈ کپ سے قبل آسٹریلیا کی پاکستان آمد: کیا پی سی بی کا ‘ماسٹر پلان’ کامیاب ہوگا؟
مثال کے طور پر اگر آپ کی جینیاتی طور پر متوقع عمر 80 سال ہے تو:
- باقاعدہ ورزش، متوازن غذا اور اچھے سماجی تعلقات سے یہ 85 سال تک بڑھ سکتی ہے۔
- تمباکو نوشی، زیادہ چکنائی والی غذا، تناؤ یا سستی زندگی سے یہ 75 سال تک کم ہو سکتی ہے۔
تاہم یہ بات واضح ہے کہ صحت مند طرز زندگی جینیاتی حد سے کہیں آگے نہیں لے جا سکتی۔ اگر جینز 80 سال کی عمر طے کر چکے ہیں تو اسے 100 سال تک بڑھانا ممکن نہیں ہوتا۔
لمبی عمر کیسے پائیں؟ عملی اور قابل عمل اقدامات
لمبی عمر کے راز کو سمجھنے کے بعد طرز زندگی میں مثبت تبدیلیاں لانا ممکن ہے۔ درج ذیل اقدامات جینیاتی صلاحیت کو بہترین طریقے سے استعمال کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں:
- باقاعدہ جسمانی سرگرمی ہفتے میں کم از کم 150 منٹ اعتدال پسند ورزش جیسے تیز چہل قدمی، سائیکلنگ، تیراکی یا یوگا کریں۔
- غذائیت سے بھرپور متوازن غذا تازہ پھل، سبزیاں، سارا اناج، دالیں، مچھلی، نٹس اور صحت مند تیلوں کا استعمال بڑھائیں۔ پروسیسڈ فوڈ، زیادہ شوگر اور ٹرانس فیٹ کم کریں۔
- مضبوط سماجی رابطے خاندان اور دوستوں سے باقاعدہ ملاقات اور بات چیت تنہائی کو کم کرتی ہے جو لمبی عمر کے لیے بہت مفید ہے۔
- تمباکو نوشی اور الکوحل سے مکمل پرہیز یہ دونوں براہ راست جسم پر منفی اثرات ڈالتے ہیں اور جینیاتی فوائد کو کم کر دیتے ہیں۔
- اچھی نیند اور تناؤ کا انتظام روزانہ 7 سے 9 گھنٹے کی معیاری نیند لیں۔ مراقبہ، گہری سانس یا یوگا تناؤ کم کرنے میں مددگار ہیں۔
- باقاعدہ صحت چیک اپ خون کے ٹیسٹ، بلڈ پریشر اور دیگر بنیادی چیک اپ وقت پر کروائیں تاکہ ممکنہ مسائل ابتدائی مرحلے میں پکڑ میں آ جائیں۔
یہ اقدامات لمبی عمر کے راز کو عملی شکل دیتے ہیں اور مجموعی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔
لمبی عمر کی تحقیق کا مستقبل کیا ہوگا؟
یہ تحقیق مستقبل میں جینیاتی عوامل کو سمجھنے اور ممکنہ طور پر ان پر مبنی علاج کی راہ ہموار کر سکتی ہے۔ سائنسدان اب مخصوص جینز کی شناخت کر رہے ہیں جو لمبی عمر اور صحت مند بڑھاپے سے جڑے ہوتے ہیں۔ یہ انسانی عمر بڑھانے کے شعبے میں ایک اہم پیش رفت ہے۔
عمومی سوالات (FAQs)
سوال 1: کیا لمبی عمر صرف جینز پر منحصر ہے؟
نہیں، جینز تقریباً 55 فیصد کردار ادا کرتے ہیں مگر طرز زندگی اور ماحول باقی حصہ طے کرتے ہیں۔ صحت مند عادات سے جینیاتی صلاحیت کو بہتر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
سوال 2: کیا میں جین ٹیسٹ کروا کر اپنی عمر کا اندازہ لگا سکتا ہوں؟
فی الحال دستیاب تجارتی جینیاتی ٹیسٹس عمر کا درست اور قابل اعتماد اندازہ نہیں لگا سکتے۔ یہ تحقیق بڑے پیمانے پر جڑواں ڈیٹا پر مبنی ہے۔
سوال 3: کیا صحت مند زندگی سے 100 سال تک پہنچا جا سکتا ہے؟
اگر جینیاتی حد اجازت دے تو ممکن ہے، مگر زیادہ تر لوگوں کے لیے جینیاتی حد 80 سے 90 سال کے درمیان ہوتی ہے۔ طرز زندگی عموماً 5 سے 10 سال کا فرق لا سکتی ہے۔
سوال 4: کیا خواتین کی لمبی عمر جینز کی وجہ سے ہوتی ہے؟
خواتین کی لمبی عمر میں جینز اور ہارمونل عوامل دونوں کردار ادا کرتے ہیں، مگر بنیادی اصول دونوں جنسوں کے لیے یکساں ہیں۔
سوال 5: کیا مستقبل میں عمر بڑھانے کے نئے طریقے سامنے آئیں گے؟
جی ہاں، جینیاتی تحقیق سے مخصوص جینز کو ٹارگٹ کرنے والے علاج یا طریقے ممکن ہو سکتے ہیں جو صحت مند لمبی عمر میں مدد دیں۔
یہ معلومات عوامی رپورٹس اور تحقیق پر مبنی ہیں۔ کوئی بھی صحت سے متعلق اقدام اٹھانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔
آپ کیا سوچتے ہیں؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ لمبی عمر زیادہ تر جینز کی مرہون منت ہے یا طرز زندگی؟ کمنٹس میں اپنی رائے ضرور شیئر کریں، مضمون کو لائک اور شیئر کریں۔ مزید سائنسی اور صحت سے متعلق معلومات کے لیے ہمارے ساتھ جڑے رہیں۔
ہمارے واٹس ایپ چینل کو فالو کریں تاکہ تازہ ترین سائنسی خبریں، لمبی عمر کے راز اور صحت مند زندگی کے ٹپس براہ راست آپ کے فون پر پہنچیں۔ ابھی جوائن کریں اور صحت مند مستقبل کی طرف قدم بڑھائیں!
