معروف میو کلینک کے ایک مائشٹھیت ہم مرتبہ جائزہ لینے والے جریدے نے یکم اکتوبر 2025 کو گراؤنڈ بریک ریسرچ شائع کی ، جس میں نائٹ شفٹ کے کام کو گردے کی صحت کے بلند خطرات سے جوڑ دیا گیا۔ یہ جامع مطالعہ ، جس میں 14 سال تک 220،000 سے زیادہ شرکاء کا سراغ لگایا گیا ہے ، اس میں دن کے وقت ملازمین کے مقابلے میں شفٹ کارکنوں کے لئے گردے کے پتھراؤ کے 15 فیصد اضافے کا امکان ظاہر ہوتا ہے۔ رات کے مستقل کرداروں میں رہنے والوں کے لئے ، خطرہ 22 ٪ تک بڑھ جاتا ہے ، خاص طور پر کم عمر بالغوں اور ڈیسک سے منسلک پیشہ ور افراد میں۔ اس مضمون میں سائنس ، خطرے کے عوامل اور روک تھام کی حکمت عملیوں کو کھول دیا گیا ہے ، جس میں نائٹ شفٹ کارکنوں کو جدید کام کے تقاضوں کے دوران اپنے گردے کی صحت کی حفاظت کے لئے قابل عمل علم سے آراستہ کیا گیا ہے۔
نائٹ شفٹ صحت کے مسائل
نائٹ شفٹ ڈیوٹی جسم کی داخلی گھڑی ، یا سرکیڈین تال میں خلل ڈالتی ہے ، جس کی وجہ سے صحت کے گہرے اثرات پڑتے ہیں۔ میو کلینک کے مطالعے پر روشنی ڈالی گئی ہے کہ کس طرح بے قاعدہ نظام الاوقات گردے کی پتھریوں میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
نائٹ شفٹ میں گردے کی بیماری کا خطرہ کیوں بڑھ جاتا ہے
- سرکیڈین تال میں خلل: ہمارے گردے دن رات کے چکروں کے ساتھ ہم آہنگی میں فلٹر کرتے ہیں۔ رات کا کام اس توازن کو ختم کرتا ہے ، جس سے پانی کی کمی ، پیشاب اور معدنیات کی تعمیر کا سبب بنتا ہے۔
- ناقص ہائیڈریشن سے پانی کی کمی: شفٹ کارکن اکثر رات کے وقت کم پیتے ہیں ، پیشاب کو گاڑھا کرتے ہیں اور پتھر کی تشکیل کو فروغ دیتے ہیں۔ اس مطالعے میں نوٹ کیا گیا ہے کہ اس عنصر نے اکیلے ہی فاسد نظام الاوقات میں 10-15 ٪ کے خطرے کو بڑھاوا دیا ہے۔
- طرز زندگی اور غذائی عوامل: بیہودہ ملازمتیں ، اعلی سوڈیم غذا ، موٹاپا ، اور تمباکو نوشی-شفٹ ماحول میں اجتماعی-دباؤ۔ مثال کے طور پر ، 40 ٪ رات کے کارکنوں نے شفٹ ورک ہیلتھ خطرات سے متعلق 2025 سی ڈی سی کی رپورٹ کے مطابق ، فاسد کھانے کی اطلاع دی ہے۔
- نیند کی بے قاعدگی: دائمی نیند کی کمی سے کورٹیسول جیسے ہارمونز کو تبدیل کیا جاتا ہے ، جس سے سیال اور الیکٹرویلیٹ توازن متاثر ہوتا ہے۔ کم عمر کارکنوں (40 سے کم عمر) 20 ٪ زیادہ مشکلات کا تناسب کا سامنا کرتے ہیں ، کیونکہ ان کے جسم کم لچکدار طریقے سے ڈھال لیتے ہیں۔
شفٹ ورک صحت کے خطرات
جب گردے کی پتھراؤ سرخیاں لیتے ہیں ، رات کی شفٹوں میں ہائی بلڈ پریشر ، ذیابیطس اور دل کی بیماری جیسے وسیع تر مسائل سے وابستہ ہوتا ہے۔ لانسیٹ میں 2025 میٹا تجزیہ میں شفٹ کارکنوں کو میٹابولک غلط فہمی کی وجہ سے دائمی حالات پیدا ہونے کا امکان 23 فیصد زیادہ پایا گیا ہے۔
گردے کے مسائل کی علامات
ابتدائی پتہ لگانے سے جانوں کی بچت ہوتی ہے۔ عام علامتوں میں شامل ہیں:
- شدید کمر یا پیٹ میں درد۔
- پیشاب یا بار بار ، تکلیف دہ پیشاب میں خون۔
- متلی ، بخار ، یا انفیکشن سے سردی لگ رہی ہے۔
اگر آپ نائٹ ڈیوٹی پر ہیں تو ، ان – کڈنی کی ناکامی کے خطرات کی نگرانی کریں ، غیر علاج شدہ پتھروں کے ساتھ ، NIH کے ہر اعداد و شمار میں 12 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔
نائٹ شفٹ ورکرز کے لئے قابل عمل نکات
اپنی ملازمت کو اپنی صحت کا حکم نہ ہونے دیں۔ میو کلینک اور امریکن یورولوجیکل ایسوسی ایشن سے ان ثبوتوں پر مبنی حکمت عملیوں کو اپنائیں تاکہ خطرات کو کم کریں۔
گردے کے تحفظ کے لئے مرحلہ وار گائیڈ
- ہائیڈریشن کو ترجیح دیں: رات کے وقت بھی ، روزانہ 2.5-3 لیٹر پانی کا مقصد۔ فون کی یاد دہانیاں مرتب کریں ؛ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے پتھر کے خطرے میں 50 ٪ کمی واقع ہوتی ہے۔
- نیند اور کھانے کو منظم کریں: مستقل "رات” کے معمولات پر قائم رہیں-7-9 گھنٹوں کے لئے ٹھنڈے کمرے۔ کم سوڈیم ، اعلی سائٹرس غذا کا انتخاب کریں۔ لیموں کا پانی آکسیلیٹ پتھروں کو گھل جاتا ہے۔
- شامل تحریک کو شامل کریں: 10 منٹ کی سیر کے ساتھ ڈیسک کا وقت توڑ دیں۔ وزن کے انتظام سے خطرہ 30 ٪ کم ہوجاتا ہے ، خاص طور پر 30 سے زیادہ BMI سے زیادہ۔
- تمباکو نوشی چھوڑیں اور نمک کی حد: یہ بڑھتی ہوئی پانی کی کمی۔ متوازن الیکٹرولائٹس کے لئے مائی فٹنس پال جیسی ایپس کے ذریعے انٹیک کو ٹریک کریں۔
- باقاعدگی سے چیک اپ: کیلشیم/آکسیلیٹ کی سطح کے لئے سالانہ پیشاب کے ٹیسٹ ؛ ابتدائی مداخلت 70 ٪ تکرار کو روکتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: اسکول کی چھٹیوں کا اعلان: حفاظت کے لیے کل ملک بھر میں اسکول بند
گردے کی صحت پر اکثر پوچھے گئے سوالات
رات کی شفٹوں سے گردے کے پتھراؤ کا سب سے زیادہ خطرہ کون ہے؟
کم عمر بالغ (18-40) اور بیہودہ کارکن۔ میو کے مطالعے میں رات کی مستقل ڈیوٹی کے لئے 22 ٪ اضافے کا پتہ چلتا ہے۔
کیا طرز زندگی میں تبدیلیوں کو مکمل طور پر خطرات کو پورا کیا جاسکتا ہے؟
ہاں – ہائیڈریشن اور ڈائیٹ سلیش میں 60 فیصد تک مشکلات ہیں ، لیکن ذاتی نوعیت کے منصوبوں کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
عالمی سطح پر گردے کے پتھراؤ کتنے عام ہیں؟
زندگی بھر 10 میں سے 1 کو متاثر کرنا ؛ شفٹ ورکرز اس کو 7 میں سے 1 تک بڑھا دیتے ہیں ، جو 2025 کا تخمینہ لگاتا ہے۔
اگر مجھے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو کیا ہوگا؟
فوری نگہداشت کی تلاش کریں – بغیر علاج شدہ پتھر 20 ٪ معاملات میں ہنگامی صورتحال کا باعث بنتے ہیں۔
نتیجہ
میو کلینک کا 2025 کا مطالعہ ویک اپ کال کا کام کرتا ہے: نائٹ شفٹ ہیلتھ کے خطرات ، خاص طور پر گردے کے پتھراؤ ، ذہنی عادات کے ذریعہ حقیقی لیکن روک تھام کے قابل ہیں۔ سرکیڈین رکاوٹوں اور طرز زندگی کے نقصانات سے نمٹنے کے ذریعہ ، کارکن کیریئر کی قربانی کے بغیر فلاح و بہبود کا دعوی کرسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، مستقل ہائیڈریشن جیسے چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں بڑے تحفظات کی پیداوار کرتی ہیں۔
